TRE - Exercices de libération des tensions et des traumas
J’offre des séances de TRE à Montberaud (à 45 min au sud-ouest de Toulouse, à 30 min au nord de Saint-Girons).
La première séance dure entre 1h15 et 1h30, les suivantes sont de 1h. Possibilité de les faire en petit groupe.
Après votre première séance, vous repartirez avec toutes les informations pour pouvoir pratiquer de manière autonome à la maison.
Les séances de TRE ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis ou traitement médical.
Qu’est-ce que le TRE ?
L’acronyme TRE réfère à l’anglais « Tension and Trauma Releasing Exercises », ce qui, en français, signifie « Exercices de libération des tensions et des traumas ».
Le TRE est une pratique qui s’articule autour de sept exercices simples qui étirent certains groupes de muscles. Stimuler ces muscles déclenche un réflexe naturel de tremblements et/ou de mouvements spontanés. Cela entraîne le relâchement des tensions et des mémoires traumatiques dans le corps et permet la régulation du système nerveux.
Pas la peine d’avoir vécu de gros traumatismes pour bénéficier de cette technique : elle aide aussi à évacuer le stress et à ne pas l’accumuler jour après jour.
Une pratique régulière permet donc de détendre le corps et de restaurer l’équilibre harmonieux du système nerveux. Une sensation de sécurité intérieure se développe, ainsi que la résilience. Cela facilite une meilleure adaptation à notre environnement, et la reconnexion à nos ressources et à notre potentiel.
Les exercices sont très simples et après une ou deux séances, la plupart des personnes sont complètement autonomes pour pratiquer par elles-mêmes.
Il est important d’attendre au moins 3 mois après une opération chirurgicale avant de pratiquer le TRE.
Pour en savoir plus, vous pouvez lire l’article : Qu’est ce que le TRE ?
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J’avais beaucoup de tensions profondes dans mon corps et cela me procurait un mal-être permanent plus ou moins subtil, ainsi qu’une fatigue chronique. J’avais aussi beaucoup de mal à dormir et à me détendre. J’ai essayé différents styles de massages et autres pratiques, mais cela ne changeait rien. Dès ma première séance de TRE, j’ai pu découvrir la sagesse de mon corps dans sa capacité à retrouver l’équilibre. Je me suis sentie ancrée et réconciliée avec lui. J’ai vite appris à faire les exercices seule, et au fil de ma pratique, j’ai clairement remarqué que mon corps était de plus en plus détendu. J’ai maintenant beaucoup plus d’énergie et de légèreté dans mes journées, et j’arrive à bien dormir.
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Quelques bienfaits du TRE
FAQ
J’ai fait un article pour répondre cela ici.
Les bienfaits de la Respiration Transformatrice vous sont présentés dans cet article.
Ce sujet est abordé dans cet article.
La Respiration Transformatrice s’adresse à toute personne qui se sent appelée à l’explorer. Il n’y a aucune contre-indication, et elle peut être pratiquée sur des nouveau-nés, des enfants, des adolescents, des femmes enceintes, des personnes en santé, des personnes malades, des personnes âgées, des personnes en fin de vie, etc. Elle peut s’adapter aux conditions de la personne respirante et peut donc prendre différentes formes selon le cas.
Cela est différent pour chaque personne. Il n’est pas rare de ressentir des bienfaits dès la première séance, mais il est recommandé de faire trois séances rapprochées pour bénéficier de l’effet cumulatif, ce qui permet en général de surmonter la première couche de nos mécanismes de défense et donc de provoquer des changements plus conséquents.
Au début, on recommande fortement de faire au moins trois séances rapprochées : une séance par semaine si possible ; idéalement pas plus espacées qu’une par mois. L’effet cumulatif des séances rapprochées permet en général de surmonter la première couche de nos mécanismes de défense et donc de provoquer des changements plus conséquents. Après la troisième séance, cela dépend de chaque personne, de sa situation personnelle, de ses intentions, et de son degré de motivation à s’engager dans un travail intérieur en profondeur.
Après la première séance, je vous donnerai des enregistrements avec lesquels vous pourrez pratiquer à la maison. Le fait de continuer votre pratique de respiration un peu chaque jour permettra non seulement d’intégrer plus facilement la séance que vous venez de faire, mais aussi vous préparera pour la suivante – en plus de vous permettre de devenir plus autonome dans votre pratique.
Cet article décrit les séances en ligne.
Ce sujet est traité dans cet article.
Le coaching de Transformational Breath® est abordé dans cet article.
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